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    鍮꾧갚떊移섏븘蹂댄뿕 紐⑤뱺吏 릺뜑씪Boundaries 05/14/01 12:37 PM Page 149 150 옄떊쓽 媛먯젙뿉 빐 梨낆엫吏吏 븡怨 쓽궗 냼넻쓣븯뒗 寃껊룄 븘땲 뿀뒿땲떎. 援먭컧 떊寃쎄퀎 遺援먭컧 떊寃쎄퀎 궗씠뿉뒗 洹좏삎씠 씠猷⑥뼱 吏벏씠 뇤 삉뒗 뙏떎由 諛섏쓳뿉 븳 洹좏삎씠 엳뒿땲떎. 슦由щ뒗 媛먯젙쓣 쟾떖븯吏 븡뒿땲떎. . 떖諛뺤닔瑜 궙異붽퀬 떊吏 궗瑜 궙異붾ʼn 샇씉 瑜좎쓣 궙異붾뒗 뜲 룄씠맗땲떎. 떎瑜 궗엺씠 떦떊뿉寃뚯꽦솕 옄쑉 떊寃쎄퀎뿉뒗 援먭컧 떊寃쎄퀎 遺援먭컧 떊寃쎄퀎쓽 몢 遺遺꾩씠 엳뒿땲떎. PTSD濡 怨좏넻 諛쏆쑝硫 PFC 빐留 옉슜쓣 넻빐 援먭컧 떊寃쎌뿉꽌 遺援먭컧 떊寃쎄퀎濡쒖쓽 鍮좊Ⅸ 쟾솚씠 鍮좊Ⅴ寃 씪뼱굹吏 븡쓣 닔 엳뒿땲떎. 紐 떆媛꾧낵 紐 떆媛꾩쓽 씠빞湲곗뿉룄 遺덇뎄븯怨 洹몃뱾 꽌濡 怨쇨굅瑜 怨꾩냽 씠빞湲 빐 솕뒿땲떎. 떥 삉뒗 鍮꾪뻾 쓳떟 씠셿 諛섏쓳 징 씠솚쑉 징 씠솚쑉 징 징 삁븬 징 징 삁븬 c02. 씠 끂젰 굹以묒뿉 遺援먭컧 떊寃쎄퀎媛 떦떊쓣 吏꾩젙떆궗 湲몄쓣 뿴뼱以띾땲떎. 洹몃━怨 꼫쓽 끂湲곕뒗 愿대줈씠 맆吏룄 紐⑤Ⅸ떎. 紐 뀈 룞븞 븘궡뒗 궓렪쓽 紐⑥뒿怨 궓렪쓽 紐⑥뒿뿉 빐 궓렪뿉寃 옍냼由щ쇳븯怨좎엳뿀뒿땲떎. 洹 떆젏뿉꽌 궓렪 넀쓣 궡諛뼱 뙏쓣 六쀬뿀뒿땲떎.”씠 솕뒗 洹몃뱾쓽 愿怨꾩뿉꽌 吏꾩젙븳 쟾솚젏씠뿀뒿땲떎. . 븯踰꾨뱶 援먯닔 씤 뿀踰꾪듃 踰ㅼ뒯 (Herbert Benson)쓽 씠셿 諛섏쓳뿉 뜑븯뿬, 떊泥댁쓽 遺援먭컧 떊寃쎄퀎媛 떎젣濡 옉슜빀땲떎. 뒓 寃껋쓣 留먰뻽떎. 洹몃뒗 “꽕媛 몢젮썙븳떎뒗 寃껋쓣 寃곗퐫 븣吏 紐삵뻽떎”怨 留먰뻽떎. 洹뱁븳 긽솴뿉꽌, 援먭컧 떊寃쎄퀎뒗 HPA 異뺢낵 怨좉젅 諛섏쓳쓣 쑀諛쒗빀땲떎. 紐 뀈쓣 湲곕떎젮빞 븷 닔룄 엳뒿땲떎. “굹뒗 꼫瑜 뒓떎. “굹뒗 寃곗퐫 몢젮썙븯吏 븡쓣 寃껋씠떎. 삁瑜 뱾뼱, 늻援곌뿉寃 洹몃媛 븳 씪뿉 빐 솕瑜쇰궡뒗 寃쎌슦, 洹몃뿉寃 媛꽌 솕媛 궃 씠쑀 洹 씠쑀瑜 씠빞湲고븯뒗 寃껋 떦떊쓽 梨낆엫엯땲떎.indd 36 1 썡 29 씪 10떆 9 遺 55 珥 삤쟾 떦떊쓽 렪룄 以꾧린 37 징 징 궗 징 징 궗 궗 징 Muscle 湲댁옣 징 Muscle 湲댁옣 징 è 샇씉瑜 징 샇씉瑜 è 젙떊쟻 媛곸꽦 à 젙떊쟻 媛곸꽦 븵뿉꽌 꽕紐낇븳 뻾룞쓣 痍⑦븯뒗 썝移숈 BNST 쇊履 PFC瑜 궗슜빀땲떎. 援먭컧 떊寃쎄퀎媛 떦떊쓣 씎遺 떆궎硫, 遺援먭컧 떊寃쎄퀎媛 떦떊쓣 렪븞븯寃뚰빀땲떎. 씠윭븳 痍⑥빟꽦 移쒕媛먭낵 諛곕젮쓽 떆옉씠떎. “슦由щ뒗 뒳뵒, 긽泥, 쇅濡쒖, 삉뒗 몢젮쓣 뒓떎뒗 留먮줈 媛먯젙쓣 쟾떖빀땲떎. 렪룄꽑 寃щ뵜 닔엳뒗 쇅긽쓽 . . 媛먯젙 삉븳 슦由ъ뿉寃 萸붽빐빞븳떎뒗 寃쎄퀬 떊샇엯땲떎. 遺꾨끂媛 洹몃쓽 臾몄젣씪怨 깮媛곹븯硫 怨좎퀜빞 븷 븘슂媛 엳뒿땲떎. 洹몃뒗 洹몃瑜 鍮꾨궃븯怨 뻾룞쓣 젙떦솕븿쑝濡쒖뜥 쓳뻽뒿땲떎. 寃쎄퀎 諛곗슦옄 01삱 닔 엳뒿땲떎. 誘몃걚윭吏먯 젙긽엯땲떎. 洹몃윴 湲곕텇씠 뱾吏 븡뒗 궇씠 엳뒿땲떎. 湲곗뼲븯떗떆삤. 떎떆 젣뼱 븷 닔 엳뒿땲떎. 5 珥 젙룄 嫄몃┰땲떎. 겕由ъ뒪떞 븳뀒 臾쇱뼱遊. 洹몃뒗 Instagram쓽 寃뚯떆臾쇱뿉꽌 젙留먮줈 以묒슂븳 寃껋쓣 留먰븯怨 엳뒿땲떎. “泥 떒怨꾨뒗 移⑤뿉꽌 굹삤뒗 寃껋엯땲떎. 븯吏留 洹몃젃寃 媛移섍 엳뒿땲떎. “”紐 踰덉씠굹 슫룞쓣븯뱺, 留ㅼ씪 떆옉븯뒗 寃껋씠 媛옣 옒뱺 遺遺꾩엯땲떎. Wake Up Challenge瑜 넻빐 洹쒖튃쓣 떎뿕븯湲곕 썝븳떎怨 留먰뻽쓣 븣瑜 湲곗뼲븯떗땲源? 洹몃옒꽌 떦떊 “솢꽦솕 뿉꼫吏”瑜 泥댄뿕 븷 닔 엳뒿땲떎. 萸붽瑜 떆옉븯뒗 뜲 븘슂븳 옒怨 Kristin씠 留먰븯뒗 寃껋엯땲떎. 洹몃━怨 洹몃뒗 留욎뒿땲源? 洹몃쭔븳 媛移섍 엳뒿땲떎. 떎젣濡, 떦떊쓽 蹂紐낆뿉꽌 踰쀬뼱굹 뒪뒪濡쒕 諛뼱 遺숈씠뒗 踰뺤쓣 諛곗슦뒗 寃껊낫떎 뜑 媛移섏엳뒗 寃껋 뾾쑝硫 轅덇씀뒗 궣, 紐, 삉뒗 誘몃옒뿉 븳 嫄몄쓬 뜑 媛源뚯씠 떎媛 媛 닔 엳뒿땲떎. 뼱姨뚮㈃ 떦떊쓽 嫄닿컯 臾몄젣뒗 泥댁쑁愿뿉 愿븳 寃껋씠 븘떃땲떎. 吏덈퀝뿉 留욎꽌 떥슦뒗 寃껋쿂읆 뜑 臾댁꽌슫 뼱뼡 寃껋뿉 빐 븘留. 떦떊 샎옄媛 븘떃땲떎. 留ㅼ씪 移섏쑀븯怨, 궡怨, 媛뺥븯寃 궡븘媛 슜湲곌 븘슂빀땲떎. 留롮 궗엺뱾씠 븫쑝濡 뼱젮쓣 寃り퀬 嫄닿컯뿉 뼱젮쓣 寃り퀬 옄떊쓽 슜湲곗 옒쓣 뼱뼸寃 릺 李얠쓣 닔 엳뒗吏 沅곴툑빐뻽뒿땲떎. # 5SecondR鍮꾧갚떊移섏븘蹂댄뿕

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